| 痩せたいからといって無理な運動はしない |
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運動をすれば痩せるのは確かです。でも運動によって痩せるのはそんなに楽なことではありませんよね。
運動をすればカロリーが消費されるから痩せるのですが、例えば自転車を30分間こいで消費するカロリーはた「ご飯一杯分程度」のものです。
ちょっとがっかりしましたか？
もう一つ例をあげると、フルマラソンを1～2回走る運動量が、たった1キロの体脂肪を落とすために必要となる運動量ということになります。
もう一つ、運動をした後で体重が減っているのではないかと体重計に乗って計ってみて、体重が減っていると喜ぶ人がいますが、あれは体脂肪が減っているのではなく、減った体重の大部分は水分です。
現在太っている方は、体脂肪を落とさないといけません。
体脂肪を減らすには、体脂肪を燃焼しなければいけません。
体脂肪を燃焼するには運動が必要です。
運動によって筋肉が増えると、カロリーを消費しやすい体質になります。
でも、こういうことは多くの人は既に分かっているのではないでしょうか。
それで運動をはじめてみても続かないという人がほとんどなのですよね。
運動をはじめるにあたっては、突然ハードな運動をしてはいけません。
運動になれていない体は、とても疲労感を感じて、そのことで続かなくなるのです。
最初は、1日5分くらいの運動でもかまいません。
それだと肉体的にも精神的にもあまり負担とならないでしょう。
そして、体も心も運動することになれてきたら、時間を少しずつ増やしていけばいいのです。
要は、運動を習慣化することです。
ちまたのダイエット方法は短期間で劇的に痩せた例を上げて商品の良さを伝えようとします。
でも、そのような広告にまどわされないでください。
短期間でやせなければならない理由がない限り、そのような急いでダイエットする必要はないのです。
運動を開始するときスタートは少しずつ、そして徐々に増やしていく。
やがて体質が変り、さらには運動が習慣化されればよいのですから。
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10月8日（土）16:47 | トラックバック(0) | 痩身方法について | 管理
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