| 痩身と脂肪細胞とリバウンド |
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痩身と脂肪細胞は大きな因果関係があり、
脂肪細胞の数は痩身と言えば思い浮かべるモデルさんも、太ることが商売の一つでもある相撲の関取も、
実は脂肪細胞の数は同じなのです。
ただ、脂肪細胞１つ１つの大きさが違うのです。
例えて言うなら、モデルさんは細胞がゴルフボールくらいで、関取はバスケッシボールくらいの大きさなのです。
ですが、その脂肪細胞を小さくすることで痩身(ダイエット)することが可能となるのです。
一度大きくなった脂肪細胞は、小さくなっても大きくなりやすいのでリバウンドしやすくなっています。
ですから、痩せたからと言って気をゆるめてしまうとリバウンドし、痩せる、リバウンドする、を繰り返していると、ますますリバウンドしやす体質になってしまいます。
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5月25日（金）23:54 | トラックバック(0) | コメント(0) | 痩身方法について | 管理
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| 主な痩身方法 |
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痩身（そうしん）方法は、今や星の数のごとくあるのではないでしょうか。
でも、大きく分ければ、大体４の痩身方法に集約することが出来ます。
運動によって痩せる「エクササイズ」系、食事制限による「ダイエット」系、器具などを使う方法、そして手術をする方法の４つとなります。
痩身を実現するためにいずれかの方法を実践する前に、一つ覚えていただきたいことがあります。
それは、私達の体は個人個人違いあるということです。
骨太の人、筋肉質の人、筋肉量が多い人、水太りしやすい人、新陳代謝が良い人・良くない人……
このように各々体質が違いますので、同じ方法で同じ時間取り組んだからといって、同じ結果が現れることは少ないということです。
各々の体質により効果・結果が現れるには違いがあるということを知っておいて欲しいまのです。
ですから、より効果が早く現れる人と比べてコンプレックスを持たないということが大切で、効果がなかなか現れなくても継続していくことが大切です。
では主な痩身方法として、以下にちょっとご説明してみたいと思います。
[エクササイズ]
運動・スポーツによる痩身方法で、体内の脂肪を消費させる、摂取するエネルギーより高いエネルギーを消費することで、痩身に導きます。
体を動かすことでエネルギーを消費するのが目的ですので、日々無理なく続けられるレベルの運動量からはじめるといいです。意気込んでハードな運動ではじめると体が疲れて続かないという例が多々ありますので、とにかく最初から頑張りすぎないことです。
[ダイエット]
食事によるダイエット方法は本当に数多くあります。最近では朝バナナダイエットが流行ったのを覚えている人も多いのではないでしょうか。
朝バナナダイエットに似た単品を食べることでダイエットする方法は、りんごダイエット、ゆで卵ダイエット、豆腐ダイエットなどがあります。
また米など炭水化物を食べない炭水化物ダイエットもあります。
このような食事制限によるダイエットは、摂取する栄養バランスに注意する必要があります。偏った食になり健康を害してしまったら、なんのためのダイエットなのか分からなくなりますからね。
食事制限によるダイエット方法で、栄養バランスを崩さずに行うものとして「プロテインダイエット」などのダイエット商品もあります。
[痩身器具]
熱（サウナスーツ）、高周波、低周波、磁力などの器具を使っての痩身方法です。
ダイエットパンツやスレンダートーンなども器具による痩身です。
[手術]
ここまでして痩身を実現させたいと思う人は少ないと思いますが、腹部やお尻など気になる箇所の脂肪吸引や脂肪切除によって痩身を実現します。
また、胃や腸の一部を切除するという方法もあります。
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5月25日（金）23:26 | トラックバック(0) | 痩身方法について | 管理
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